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改善“易疲劳”体质坚持做这几件事

高强度、快节奏地工作、学习，让每个人都会感到疲惫。然而，如果长期白天精神萎靡，晚上难以入睡，每天浑浑噩噩，对任何事物都失去兴趣，甚至在没有进行任何活动的情况下仍感到极度疲惫，那么有可能已经陷入“易疲劳”体质的困境。接下来，让我们一起探讨如何有效驱散疲劳，改善“易疲劳”体质。“8件事”养成“易疲劳”体质通常，经过一夜睡眠，身体乏累、精神困倦会有所缓解，若长久休息后仍然疲累，可能是一些生活习惯让你疲劳

汤莉华 | 3天前 830点击

打喷嚏≠感冒可能是过敏在“捣乱”

“阿嚏！阿嚏！”一到春天，很多人就开始频繁打喷嚏、流鼻涕，第一反应往往是怀疑：“我是不是感冒了？”其实，打喷嚏不一定是感冒，有可能是过敏在“捣乱”！春季花粉、尘螨、霉菌等过敏原肆虐，稍不注意就会引发过敏反应。下面，让我们一起来聊聊如何区分感冒和过敏，以及如何科学应对春季过敏。◎感冒和过敏，症状相似但本质不同感冒。通常指普通感冒，是一种常见的上呼吸道感染，主要由病毒引起。其典型症状是鼻塞、流涕、打喷

汤莉华 | 5天前 832点击

5个抗阻运动轻松“睡好觉”

现代生活节奏快，睡眠问题成了许多人的“隐形负担”。据2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平（<70分）。有科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是改善睡眠的“天然良药”。抗阻运动有助于改善睡眠？2

汤莉华 | 10天前 867点击

春季宜养背轻松甩掉一冬寒湿

春天是万物复苏的季节，同样也是人体需要增添阳气，清除体内累积寒气的时候。那么，怎样才能将积累了一个冬天的寒湿、浊气等代谢掉呢？下面，让我们共同探索如何通过养护背部来达到这一目的。◎春天是养背的最佳时节在中医养生观念中，人体背部向来是中医养生的关键区域。背部与体内的阳气有着密切关系，冬春季节天气由寒冷逐渐转为温暖，相应地，人体内的阳气也逐渐呈复苏趋势。因此，在这个时节积极养护背部，有助于巩固阳气，维

汤莉华 | 12天前 881点击

“最佳体重值”出炉你达标了吗？

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不

汤莉华 | 17天前 893点击

春季护肤陷阱多避开这些烂脸“刺客”

春季气温忽冷忽热、空气湿度瞬息万变，让肌肤变得尤为敏感与脆弱，稍有不慎，就可能陷入肌肤危机。那么，在这个变幻莫测的季节里，应该如何正确护肤，远离误区？下面，让我们一起学习一些实用小知识，守护肌肤健康。频繁敷面膜肌肤喝撑水临床上，经常会见到为追求水嫩肌肤，每天早晚敷面膜导致脸部出现红肿、刺痛的年轻患者，发生这类症状的原因是频繁敷面膜导致肌肤水合过度、屏障功能受损。过度敷面膜会导致肌肤水合过度，即皮肤

钟艳宇 | 19天前 1224点击

春季高发，小心耳石症

古语云：“春气者，诸病在头”。有一种晕就容易在春天发生，一旦发作便感觉天旋地转，让人恶心想吐，甚至走不成路……这便是“耳石症”。有研究显示，春天，尤其是3月份左右，是耳石症的高发期。春天是耳石症高发期从临床就诊人数来看，耳石症在每年3月份前后会出现发病高峰。入春以来，许多人出现头晕的情况，经检查发现，大部分是由耳石症所致。这种现象通常与日照时间、激素波动等因素密切相关。经过漫长的冬天，人们日晒时间

24天前 1228点击

嘴唇总是干裂起皮可能是唇炎

一到春季，你的嘴唇是否就开始干燥、起皮、刺痛？有些人认为这是由于缺水或季节性干燥，不管是喝水还是涂润唇膏，嘴唇依然反复干裂。这些看似不起眼的症状，可能是由唇炎引起的。嘴唇干裂起皮“元凶”或许不是干燥唇炎是发生于唇部的炎症性疾病的总称，可能由多种原因引起，常见症状有干燥脱屑、红肿疼痛、皲裂渗液、结痂等现象，严重时会出现糜烂或色素沉着。与一般的嘴唇干燥不同，患有唇炎的人群即便频繁使用润唇膏，唇部仍可能

26天前 1417点击

关于坚果的这些说法都是对的吗？

说到坚果，绝对是零食中的佼佼者，既健康又好吃，不管是日常生活中还是逢年过节，不少人都会选购一些解馋。然而，网上流传着不少关于坚果的传言，如“减肥不能吃坚果”“吃坚果能溶解血栓”“发芽的坚果都有毒，不能吃”等。那么，这些说法都是对的吗？吃坚果会让人发胖？坚果好吃，但很多人担心坚果热量很高，怕胖不敢吃。事实上，适量吃坚果不仅不会引起肥胖，反而有助于减肥。有研究发现，在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增

薛庆鑫 | 02-28 08:35 1538点击

5大伤肾行为你中了几个？

日常生活中，许多人总会聊起肾脏健康问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系。那么，事实真是这样吗？日常生活中有哪些不经意的行为会对肾造成伤害？肾脏有什么功能？在人体内，通常有2个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧，一般右侧的低一些，左侧高一些，形状类似蚕豆。有些人认为，既然有两个肾脏，少一个也没关系。但这种看法并不准确。肾脏在身体中，承担着重要的生理功能，它不仅

02-26 08:38 1591点击

这些“舒服”的小习惯从头伤到脚

保持健康，关键在于培养良好的生活习惯。然而，许多人没意识到，一些他们认为相当舒适的小习惯实际上可能对身体有害，误把养病当成养生。喜欢揉眼睛——伤眼有些时候，很多人当眼睛感到不适时，总是习惯性地用手去揉搓。这种下意识的动作似乎能带来一时的舒缓，特别是对患有过敏性结膜炎或眼睑炎症的人群。然而，这种做法实际上是对眼睛的一种伤害。如果手部不洁净，揉搓眼睛可能引起细菌感染，如细菌性结

02-21 08:32 1728点击

睡前有这几种表现可能是脑梗

脑梗，亦称作“中风”，是一种常见的心脑血管疾病，具有发病急、死亡率高、致残率高等特点，且常在夜间发作。脑梗的发生并不是毫无征兆，发作前，身体会出现一些异常信号。出现以下症状当心脑梗发生脑梗又称缺血性脑卒中，是由于脑血管阻塞，导致脑部血液循环障碍，缺血缺氧引起的局部脑组织缺血性坏死。发病时，患者可能会出现语言障碍、肢体麻木、视物异常以及头晕头痛等症状。有临床数据显示，脑梗常发生在后半夜。这是因为此时

02-19 08:50 1812点击

遭遇山体滑坡如何自救？

2月8日11时50分许，四川省宜宾市筠连县沐爱镇金坪村突发山体滑坡。截至8日24时，已核实10户民房、1户生产用房被掩埋，已造成29人失联，已成功救出2名伤员，其中重伤1人、轻伤1人。山体滑坡通常发生突然、来势凶猛、破坏力大，往往会造成重大人员伤亡和财产损失。那么，哪些地方容易发生山体滑坡？发生前有哪些征兆？发生后该如何自救？◎哪些地方容易山体滑坡？山体滑坡通常发生在岩体比较破碎、地势起伏大、植被

02-14 08:24 1974点击

总不自觉地紧咬牙关其实是一种“病”

注意力集中，或者感到紧张、焦虑时，很多人会不自觉地紧咬牙关。然而，这个无意识的小动作，可能会伤到口腔、咀嚼肌和下颌，甚至让人变“丑”。无意识咬牙是一种磨牙症人在正常放松状态下，上下牙列不会咬合在一起，留有一定空隙。当紧张或陷入沉思时，牙齿可能会不自觉用力，触碰到一起。在白天集中精神时下意识锁紧的牙关，尽管未发生明显上下牙齿摩擦，但在临床上仍被视为一种磨牙症状，被称为日间磨牙或清醒磨牙。因此，长时间

02-12 08:43 2075点击

萤火虫发光的原理是什么？

每年夏天的夜晚，萤火虫在森林、草地或河边飞舞，它们身上闪烁的光点如同星星落入人间，给夜晚增添了一份神秘的魅力。那么，你是否曾好奇过：这些小小的昆虫为何能在黑夜中发光？它们的发光原理又是怎样的呢？◎什么是生物发光？萤火虫的发光现象属于“生物发光”。此现象是生物体通过化学反应产生的光，这种发光现象广泛存在于自然界中，除了萤火虫外，还有一些海洋生物、真菌以及微生物等都具有生物发光能力。生物发光不同于日常

02-07 08:45 2192点击

荷花绽放醉游人