对于怕冷的人来说，又到了一年中最难熬的季节。

入冬后，气温渐低，同样的温度下，为什么人们对寒冷的感知不同？那些畏惧寒冷的人该如何改善怕冷体质？

身体有这几处“防寒要塞”

当寒气入侵时，可能会导致人体气血运行不畅，引起感冒、咳嗽、关节疼痛等症状。若要想将寒气“关”在体外，以下几个部位的保护至关重要。

1.脚底：温暖全身。“寒从脚下生”，脚底是人体最易受寒的部位之一。脚底经络丰富，尤其涌泉穴，是肾经的起始穴，具有温阳补肾的作用。寒冷会使脚部血管收缩，影响全身血液循环，从而出现手脚冰凉、畏寒怕冷等情况。

2.肚脐：温暖脾。肚脐是人体的关键穴位，称为“神阙穴”，与全身经络、脏腑密切相连。一旦寒气侵入肚脐后，极易对脾胃造成影响，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。

3.嘴巴：呵护肺脏。寒冷的空气从口腔进入身体，直接刺激气道和肺部，增加感冒、咳嗽的风险。肺主气、司呼吸，在寒冷的天气里护好呼吸道尤为重要。

4.脖子：护好屏风。脖子是人体非常敏感的部位之一，与头部多条重要经络相连，在这条循行线上，有风池、风府、风门等关键穴位，它们犹如为身体抵挡风邪侵入的一道“屏风”，一旦溃败，风寒之邪就会通过颈部侵入体内，导致血管收缩，诱发感冒、颈肩疼痛等问题。

如何将寒气关在体外？

对于以上需要“堵”住的防寒要塞，建议怕冷的人采取以下措施：

1.穿保暖鞋袜。冬季尽量选择保暖性好的鞋袜，如羊毛、羊绒等材质，能有效保暖。

2.睡前热水泡脚。泡脚时，可加入生姜、艾叶等具有温经散寒作用的中药材，效果更佳。

3.按摩涌泉穴。睡前或泡脚后，轻轻按摩涌泉穴，有助于温补肾阳，驱走体内寒气。

4.穿高腰裤或佩戴腹带。冬季在户外时，应穿着保暖的高腰裤或佩戴腹带，保护肚脐部位，避免腹部受寒。

5.艾灸神阙穴。体质虚寒者，可在冬季艾灸神阙穴，有助于增强体质、防病保健。

6.合理使用暖宝宝。在肚脐附近隔衣贴上暖宝宝，能缓解腹寒造成的腹痛、腹胀等不适症状。

7.戴口罩。冷天出门时，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。

8.饮用温水。冬季外面冷，屋里暖气大开，寒热交替、双面夹击，易出现口干、咽喉不适等问题，建议多饮用温水润肺，有助于提高呼吸道的“御邪力”。

9.戴围巾保暖。冬季外出时，要注意佩戴围巾，尤其是风雪天。

10.常揉风池穴。每天坚持按揉风池穴，有助于疏散风寒、放松肌肉，缓解肩颈不适。

怕冷体质如何改善？

怕冷也分类型，以下几种体质的人会比其他人更怕冷。

1.阳虚体质

机体阳气虚衰，机能减退，新陈代谢减慢，阳气不足，出现虚寒。这类人群一般畏寒怕冷、平时穿得较厚、喜欢饮热水、食热食、常精神不振、活动易出汗、面色发白、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。

这类人群应避风寒调饮食，寒凉食物损伤阳气，应多进食具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、葱姜、韭菜等，劳逸结合，规律作息，适量增加运动。

2.阳郁体质

“阳气”郁积在体内，不能到达四肢，手足不温，称为“阳郁”。虽然手脚冰冷，但体内有内热，可能会出现便秘、口疮、身上起包等症状，还可能伴有腹痛、腹泻、胁肋胀闷等现象。这类人群情绪多抑郁焦虑、易急躁、常感觉疲劳。

这种体质与情志关系密切，需调理情志，让自己开心起来，饮食调理不宜温补。可多做运动，运动使人愉快，是改善阳郁体质的好方法。

3.阴虚体质

虽手脚冰冷，但舌象却表现为舌红少苔，常见咽喉干痛、口腔溃疡等情况，属于阴虚火旺。这类体质的人群既容易上火，同时手脚也比较凉。

日常可选用具有温经散寒作用的草药睡前泡脚。阴虚火旺者可在医生指导下短期服用知柏地黄丸，待虚火消退，常服六味地黄丸滋补肾阴。