日常生活中，许多人总会聊起肾脏健康问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系。那么，事实真是这样吗？日常生活中有哪些不经意的行为会对肾造成伤害？

肾脏有什么功能？

在人体内，通常有2个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧，一般右侧的低一些，左侧高一些，形状类似蚕豆。

有些人认为，既然有两个肾脏，少一个也没关系。但这种看法并不准确。肾脏在身体中，承担着重要的生理功能，它不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。一旦肾脏功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至发展成尿毒症，严重威胁身体健康。以下是肾脏的几大功能：

1.排除代谢废物，维持体内环境平衡。肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。当血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。随后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余的水分则形成尿液排出体外，这一过程有助于维持机体内环境的平衡。

2.调节身体血压，保持血管健康。肾脏还具有调节血压的作用。肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素。同时，通过调节电解质中钠和水的重吸收，肾脏能影响血容量，进而调节血压。

3.维持骨骼健康，促进钙吸收。肾脏还参与影响骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素D3，促进小肠对钙的吸收，确保骨骼正常发育和健康。此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，保障骨骼健康。

4.生成红细胞，维护造血功能。肾脏能分泌促红细胞生成素，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。

想要肾好，避免这5件事

1.憋尿。长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能会导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。

2.熬夜。长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复。日常应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟23点前入睡，并且保持7～8小时的睡眠时间。

3.吃得太好。高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适量增加蔬菜和水果的摄入，才能确保营养均衡。

4.过度劳累。过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。

5.饮水不足。饮水不足可能会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。每天确保充足的水分摄入，使尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，以减少结石和泌尿生殖道感染的发生。（据央视新闻）