人们常说，一年之季在于春。春天万物复苏，对于我们人类来说，春天也是一个养生的好季节，尤其对于我们的肝脏来说，如果这个时候没有护好肝，可能会给身体带来隐患。肝是身体最重要的排毒器官，如果它出现了问题，那就会给我们的健康带来很大的伤害，所以到了春季一定要学会如何来养肝护肝。

春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。如果春季不注意肝脏的调养，可能会出现一系列的不适表现。健康人群会出现肝火旺症状，而慢性肝病患者容易出现情绪波动和症状加重的情况。下面我们就来谈谈肝病患者在春季应该如何“养肝”？

心态平和 心情舒畅

中医有“肝主情志”的说法，肝异常会影响人的情绪，反之心情的好坏也会影响到肝。所以，保持良好的心情是养肝的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量找一个可以倾诉或发泄心中郁闷的方式来疏泄坏情绪，不要硬憋在心里。据相关数据显示，肿瘤患者无法疏泄心中郁闷的情况是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说“万病气上来”，长期精神压力大，可能和癌症的发病密切相关。肝病患者养生一定要在精神和心态上调养，学会制怒，除却心中烦恼，保持乐观情绪，以宽厚从容的态度面对人生，树立战胜疾病的信心；同时，为人处事应胸怀坦荡，保持心态平和，在情绪上学会调节和适应。

合理饮食 少酸多甘

春季肝气最旺，容易出现脾胃虚弱病症，所以肝病患者在春季以“养”肝为主。但需要提醒的是，“养”并不等于“补”。如果在春天过多摄入羊肉、狗肉等“补阳气”的食物，反而容易导致肝气过盛，化燥伤阴。

从中医角度来看，所有食物都有不同的颜色，大体可分为青、赤、黄、白、黑五种，其中“青色入肝”。春天可多吃绿色的食物，比如绿叶蔬菜、青瓜等，对养肝有好处。此外，食物还有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中“酸味入肝”，但有人却认为春天不能吃酸，因为酸具有收敛的功效，吃酸不利于阳气升发，这种说法有一定道理，但也不是绝对的。中医讲究平衡，在人的生长发育过程中阳气既不能太过，也不能不及，由于春天是肝气向外升发的季节，如果肝气过盛，容易急躁、发脾气，适当吃点酸的东西，是可以收敛肝气的。

合理饮食对肝病患者很重要，适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。总的来说，应多吃高蛋白、高维生素、低脂肪类食物，如新鲜的时令果蔬等；建议戒烟、酒及一切对肝有损害的食物和药物，如腌熏食物、含防腐剂多的罐装食品、被黄曲霉素污染的食品等；要限制动物油的过量摄入。

早睡早起 适度运动

中医理论认为，凌晨1～3点是肝经当令时间，熬夜会伤肝，所以请尽量不要熬夜，养成早睡早起的良好生活习惯，以保证足够的休息时间。一般情况下，肝病患者需要多卧床休息，但也要避免长时间卧床。适当的运动有助于增强身体素质，建议大家根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。此外，活动时要和缓轻柔，切忌过度劳累。

注意保暖 警惕风邪

春季气温多变，乍寒乍暖，肝病患者要注意保暖，民间谚语“春捂秋冻，不生杂病”，说的就是这个道理。春季是呼吸系统传染性疾病的高发季节，如果呼吸系统传染性疾病与原本的肝病叠加，可能会使病情加重，不利于患者康复。

（作者单位：四川省南充卫生学校附属医院护理部）