高血压是一种常见的慢性疾病,对健康有长期的影响。50%的心血管疾病与高血压有关系。高血压可以是一种症状,它可以继发于其他的疾病,如肾损害等;可以是一种独立的疾病,即原发性高血压病。目前,全世界有高血压病人10亿人;我国高血压患者大约有2亿人,并且发病率在不断上升。我国高血压现状是:发病率高、致残率高;但知晓率低、治疗率低、控制率低。
高血压患者的特点
1、发病趋于年轻化;
2、发病时血压水平较高,常常因其他疾病就诊;
3、高血压治疗率、控制率水平低;
4、患者对高血压的治疗存在一定的误区或不能长期坚持治疗,治疗
依从性较差;
5、忽视家庭血压管理和监测。
高血压病病因
1、遗传因素(40%)
2、环境因素(60%)
(1) 饮食:高盐饮食,高蛋白、高动物油脂类摄入及饮酒、缺钙缺钾等;
(2) 精神因素:精神紧张、压力大、焦虑或噪声、视觉刺激下;
(3) 其他因素:肥胖或服用药物阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。
高血压病临床表现
1.头痛、眩晕、颈项板紧、疲劳、心悸、耳鸣、视力模糊、鼻出血;
2.严重者可有剧烈头痛、视力模糊、黑视、烦躁、眩晕、恶心、呕吐、胸闷、气急、意识障碍、昏迷或惊厥、肢体偏瘫等等;
3.如不及时治疗可发展为肾衰竭、脑卒中、主动脉夹层或心力衰竭而导致死亡;
4.无症状高血压。
高血压的危害
1、高血压的危害是致命的,高血压是心脑血管病的首要危险因素,其引起的脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病已成为危害我国人民健康的重要疾病。
2、目前,大多数患者未达到血压控制的目标。如果不进行治疗,高血压将导致脑卒中、动脉硬化、心肌梗死、充血性心力衰竭、肾衰和失明。
3、高血压患者应做到早诊断、早发现、早治疗,将高血压的危害降到最低。
实用建议
为有效地控制高血压,人们需要在日常生活中采取一系列措施。以下是一些实用的建议:
定期检测血压:首先,定期检测血压是了解血压状况的必要步骤。至少应该每年检测一次血压,或者在医生的建议下定期进行检测。在检测血压前,应静坐休息5~10分钟,避免剧烈运动和情绪波动。
调整饮食习惯:减少盐、糖和饱和脂肪的摄入量,增加钾、镁、钙等矿物质的摄入量,有助于降低血压。尽量少吃加工食品和高盐食品,多食用新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物。
控制体重:肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过合理饮食和适当的运动,将体重控制在健康范围内,可以有效地降低血压。
适度运动:定期进行有氧运动,如快走、跑步、游泳等,可以提高心血管健康水平,降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
控制饮酒和戒烟:过度饮酒和吸烟都可能加重高血压。限制饮酒量和戒烟是降低血压的重要措施。
合理用药:如果血压较高,应在医生的指导下使用降压药物。同时,应严格按照医嘱服用药物,不要自行调整剂量或更换药物种类。
心理调适:长期的精神压力可能导致高血压。通过放松训练、冥想、心理咨询等方式调节情绪和压力,有助于降低血压。
健康作息:保持规律的作息时间,保证充足的睡眠和休息,有助于维持血压的稳定。
总之,有效地控制高血压需要综合多种措施。除注意饮食、运动和用药等方面外,还应定期检测血压、关注心理状况和作息时间等方面。在日常生活中,应尽量保持积极健康的生活方式,以降低高血压对健康的影响。