高血压是一种常见的慢性疾病，对健康有长期的影响。50%的心血管疾病与高血压有关系。高血压可以是一种症状，它可以继发于其他的疾病，如肾损害等；可以是一种独立的疾病，即原发性高血压病。目前，全世界有高血压病人10亿人；我国高血压患者大约有2亿人，并且发病率在不断上升。我国高血压现状是：发病率高、致残率高；但知晓率低、治疗率低、控制率低。

高血压患者的特点

1、发病趋于年轻化；

2、发病时血压水平较高，常常因其他疾病就诊；

3、高血压治疗率、控制率水平低；

4、患者对高血压的治疗存在一定的误区或不能长期坚持治疗，治疗

依从性较差；

5、忽视家庭血压管理和监测。

高血压病病因

1、遗传因素（40%)

2、环境因素（60%)

(1) 饮食：高盐饮食，高蛋白、高动物油脂类摄入及饮酒、缺钙缺钾等；

(2) 精神因素：精神紧张、压力大、焦虑或噪声、视觉刺激下；

(3) 其他因素：肥胖或服用药物阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。

高血压病临床表现

1．头痛、眩晕、颈项板紧、疲劳、心悸、耳鸣、视力模糊、鼻出血；

2．严重者可有剧烈头痛、视力模糊、黑视、烦躁、眩晕、恶心、呕吐、胸闷、气急、意识障碍、昏迷或惊厥、肢体偏瘫等等；

3．如不及时治疗可发展为肾衰竭、脑卒中、主动脉夹层或心力衰竭而导致死亡；

4．无症状高血压。

高血压的危害

1、高血压的危害是致命的，高血压是心脑血管病的首要危险因素，其引起的脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病已成为危害我国人民健康的重要疾病。

2、目前，大多数患者未达到血压控制的目标。如果不进行治疗，高血压将导致脑卒中、动脉硬化、心肌梗死、充血性心力衰竭、肾衰和失明。

3、高血压患者应做到早诊断、早发现、早治疗，将高血压的危害降到最低。

实用建议

为有效地控制高血压，人们需要在日常生活中采取一系列措施。以下是一些实用的建议：

定期检测血压：首先，定期检测血压是了解血压状况的必要步骤。至少应该每年检测一次血压，或者在医生的建议下定期进行检测。在检测血压前，应静坐休息5～10分钟，避免剧烈运动和情绪波动。

调整饮食习惯：减少盐、糖和饱和脂肪的摄入量，增加钾、镁、钙等矿物质的摄入量，有助于降低血压。尽量少吃加工食品和高盐食品，多食用新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物。

控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过合理饮食和适当的运动，将体重控制在健康范围内，可以有效地降低血压。

适度运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心血管健康水平，降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

控制饮酒和戒烟：过度饮酒和吸烟都可能加重高血压。限制饮酒量和戒烟是降低血压的重要措施。

合理用药：如果血压较高，应在医生的指导下使用降压药物。同时，应严格按照医嘱服用药物，不要自行调整剂量或更换药物种类。

心理调适：长期的精神压力可能导致高血压。通过放松训练、冥想、心理咨询等方式调节情绪和压力，有助于降低血压。

健康作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于维持血压的稳定。

总之，有效地控制高血压需要综合多种措施。除注意饮食、运动和用药等方面外，还应定期检测血压、关注心理状况和作息时间等方面。在日常生活中，应尽量保持积极健康的生活方式，以降低高血压对健康的影响。