戴香囊、挂艾草菖蒲、喝雄黄酒……这些都是端午节的传统习俗。可是您知道吗，这些习俗中蕴含着不少养生知识，端午节将至，成都市第三人民医院中医科主任陈敏博士来跟大家聊聊端午节习俗中蕴含了哪些养生知识？

◎戴香囊

药材功效不一，佩戴宜量身定做。

端午时节空气潮湿，潮湿中带着暑气。以中医角度来讲，湿毒气容易困阻人的阳气，让人出现疲倦、乏力、发热、腹泻等状况，因此，所佩戴的香囊应当针对这些节气特点进行特别搭配。不同体质的人群适宜的香囊不一样，可以找正规的药店或中医专家进行量身配置。此外，要注意甄别劣质香水和香精炮制出来的香囊，避免引发过敏等不良反应。虽然香囊佩戴对人体有一定益处，但并非所有人群都适宜。其中，禁忌人群主要包括孕妇、哮喘病患者、热性体质儿童等。此外，香囊可能引发过敏症状，因此不宜与皮肤直接接触。

◎挂艾草、菖蒲

的确可以驱虫灭菌。

端午前后天气炎热，多雨潮湿、蚊虫滋生、蛇虫易咬伤人。艾草散发的芳香可以驱蚊蝇、虫蚁，净化空气；菖蒲发出的气味则具有提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌功效。

◎喝雄黄酒

不建议用雄黄配酒饮用。

有民间传说，雄黄倒入酒中饮用或把雄黄酒涂在身上，能够使孩子们不受蛇虫的伤害。的确，雄黄外用具有杀虫、解毒、治疗湿疹疥癣及蛇虫咬伤等作用，不过，其主要化学成分是有毒的二硫化砷，在加热后经化学反应后可变成剧毒的砒霜，因此，不建议市民自行配制饮用。

◎沐浴兰汤

可以止痒，改善皮肤血液循环。

过去人们以佩兰煎水洗浴，这一习俗称为沐浴兰汤，现在多以艾叶、菖蒲取代佩兰。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效；菖蒲芳香化湿，外用能改善局部血液循环，清热解毒，对皮肤瘙痒的效果较好。

◎吃粽子

一天最好不超2个。

端午节气候炎热，雨水充沛，湿热熏蒸易让人出现疲倦乏力、不思饮食的亚健康状态。因此，夏季饮食应选择清淡易消化食物，不宜过吃辛辣油腻、寒凉之品。可适当多食用绿豆、红豆、薏苡仁、杨梅、山楂、绿豆芽、芹菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、鱼腥草、藿香、荷叶、陈皮等。端午节必备的粽子不宜多食，一天最好不要超过2个，吃过多可能引起消化不良、胀气。（作者单位：成都市第三人民医院）