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冬季吃膏进补 饮食避免寒湿

2019-12-25 9:13:29 作者:周洁莹 来源:四川科技报 点击:802次

冬季正是进补的最佳时机,怎么补?很多人选膏方,因为它浓缩了药材精华,一天吃一小勺就够了,且口感香甜、服用方便。不过,你知道自己是什么体质,适合哪款膏方吗?怎么补才不会“上火”流鼻血?广东省中医院治未病科专家杨志敏教授来为大家支招。

吃膏要应天时

杨志敏介绍,他医治的患者中有不少已经连续服膏达十多年。临床实践发现,熬夜多、运动少、晒太阳少、精力透支的白领人群,经常感觉疲劳,手脚冰凉,睡不好,这类人群普遍反馈吃膏获益多。膏方不仅要与个人体质相合,还要与天时相应。杨志敏提醒,从今年的气候特点来看,下半年要尤其注意脾胃寒湿的问题,例如在冬日服用膏方期间,寒湿水果的摄入不可过量。

杨志敏还提醒,膏方调理只是一个方面,想要身体状况有较好的改观,还需要尽量改善生活方式,每周坚持2~3次慢跑等运动,出出汗。趁太阳好、气温比较适宜的时候多在户外活动,比什么都好。

这样吃膏不上火

膏方服用一般是每晨一匙(20毫升左右),开水溶化,空腹服用,也可直接含服。有时为了加强疗效,也可早晚各服一次。有人会觉得初服膏方的时候有“上火”症状,可以在最初服用的时候减量分次服用,比如早上只吃正常量的三分之一,适应后每天下午三点左右少量再加一点。另外,多注意天气变化,如果出现暖冬,气温升高,可适当控制吃膏的节律,量和次数可以减少。

杨志敏提醒,膏方是针对个体状况、体质状态而制定的,必须在医生指导下选择服用。新患感冒、咳嗽时停用;怀孕期间停用;肠胃不适、急性病发作、有炎症感染时停用;慢性病发作期停用。

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