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孩子在家上网课要注意用眼健康

2020-3-18 8:02:19 作者:任民 来源:四川科技报 点击:811次

现如今,很多学校选择了开网课,让孩子在家里先学起来,家长们的担忧来了:不得不每天接触这些电子产品,如何保护孩子的视力呢?如何能做到不让已近视的孩子加重?

1.使用正确的读写姿势很重要。姿势要端正,做到“三个一”,即手指距离笔尖一寸、眼睛距离书本一尺、前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。切记不要躺着或者趴着学习。孩子在家学习缺乏自觉自律性,需要家长的监督。

2.保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度,每个桌面的照度应在500 lx以上,照明应无炫光或闪烁。切记不要在灯光比较昏暗的环境下看书。

3.尽量使用纸质阅读代替电脑、iPad使用。严格控制近距离用眼时间,近距离用眼(玩iPad、用电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等)30~40分钟休息10分钟。由于不能随意外出,休息时可以在阳台、窗户边远眺10分钟,或者在自家院子里尽量看远10分钟,家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏,比如投飞镖等,由于这是比较枯燥的行为,家长可以陪伴孩子一起做,从而保证达到使眼睛有效放松的效果。

4.看电视每次少于30~40分钟,每日可以看1至2次,看电视的距离要至少3米以外,最好是在电视屏幕对角线5倍长度距离看电视。

5.保证每日进行体育锻炼。可以在家跳操、跳绳、做俯卧撑、踢毽子等,有条件的家庭可以在家里打乒乓球。

6.每日作息时间规律,保证孩子每日8至10小时充足睡眠。

7.合理均衡饮食,多吃水果蔬菜,少食甜食,多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”,能预防近视眼的发生。如果接触日照较少,可以每日补充10微克的维生素D3。

8.对于佩戴OK镜的孩子来说,应坚持佩戴,不要因为减少远距离用眼就减少佩戴OK镜。如感觉有异常应立即与医生沟通,及时解决问题。

保护视力,预防近视,这是需要孩子和家长一起努力的事情,特别是在家学习的这段时间,家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间,引导孩子在上完课程后,及时将注意力转移到其他感兴趣的事情上;同时建议家长们也要以身作则,减少在孩子面前玩手机、iPad的时间,与孩子多一些情感互动,给予孩子更多精神上的陪伴。

那么,一旦孩子视力下降,早期会有什么表现呢?

看物体时经常眯眼。近视引起的眯眼动作是眼睑轮匝肌收缩作用的结果,其原理是要是为了使瞳孔变小,进入眼睛中的光更少,增强聚光,因而看东西更清楚。眯眼会使孩子眼睛周围肌肉过度紧张,引起酸胀疼痛等症状。

注意力不集中。孩子在学习,比如看书时,经常注意力不集中,妈妈要仔细辨别:是您的孩子太调皮,抗拒学习所引起的?还是说孩子在逃避用眼疲劳给自己带来的精神上的压力?特别是当孩子不愿意或者无法表达时,妈妈们一定要留意。

贴近物体看东西。当孩子看物体时总要跟物体贴得很近,读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时,要考虑到孩子可能患有近视。

经常歪着头看物体。一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体,这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

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